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大考前家长应该降低期望值孩子胸怀平常心
来源:启帆教育 作者:启帆教育 更新时间:8/23/2014 2:50:59 PM

中高考迫在眉睫,京翰教育提醒考生,冲刺期不能开夜车,遇到压力时要向家长和老师适度倾诉。家长则要学会降低期望值,引导孩子以平常心面对考试,切勿关心过度营造紧张气氛。

  考生:制订科学的作息制度,遇到压力时应适当倾诉

  考生考前最后冲刺阶段要劳逸结合,可以为自己制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证充沛的精力,清醒的头脑。此外,考前几天还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,缓解心理压力。同时,考生要认识到,中、高考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。因此,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

  一个忠实的听众能帮助考生减轻因紧张带来的压抑感。京翰教育建议,当因为考试而坐卧不安时,考生不妨将感受告诉父母、老师和好朋友,让他人共同分担。而激励可以使考生产生一种内在的动力朝着所期望的目标前进。因此,考生不妨写出考前计划,大声朗诵;或者回忆在复习备考过程中取得的好成绩,激励自己;同时,根据自身情况合理调整考试目标,不要将期望值定得太高。

  家长:及时鼓励孩子的进步 学会降低期望值

  在中高考的“战斗”中,考生是战场拼杀的主将,而家长则是幕后的“英雄”,家长在孩子考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此,考试前不仅孩子要调整好心态,家长也应做相应的调整。

  很多考生在考试前,容易陷入机械式的复习,马不停蹄地做新题,出现的错误越多,对自信心的打击就越大。对此,家长应帮助孩子做好知识的梳理,尤其是归纳和总结错题,在重复梳理旧知识的过程中,也可以提升孩子的自信心。此外,家长要善于发现孩子的点滴进步,及时鼓励和肯定,从而提升孩子的自信心。

  大考临近,考生们压力陡增,家长们也容易跟着着急起来,有的甚至比孩子还焦虑。此时家长应学会降低期望值,给孩子多种选择的途径,引导孩子以一颗平常心面对考试。当孩子埋头于题海时间过长、影响效率时,家长就要适当地提醒孩子进行适当放松和运动,如跑跑步、打打球,甚至看看娱乐节目等。此外,很多考生在考前复习时,都养成了开夜车的习惯。但正常的考试时间,多是从早晨830到下午430,家长应帮助孩子把兴奋期调整到考试时间内。尤其是考前一周,必须强制帮助孩子调整作息时间,以免出现考场中精力不济的状况。

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